नियमित साइकिल चलाकर गठिया से बच सकते हैं:डाँ संदीप कुमार शुक्ला
पीजीआई के कल्ली पश्चिम में स्थित आयुष चिकित्सालय में आर्थराइटिस दिवस पर जागरुकता कार्यक्रम का हुआ आयोजन
समग्र चेतना ब्यूरो लखनऊ
मोहनलालगंज।विश्व आर्थराइटिस(गठिया) दिवस के अवसर पर शुक्रवार को पीजीआई के कल्ली-पश्चिम में स्थित 50 शैय्या एकीकृत आयुष चिकित्सालय स्वास्थ्य जागरूकता कार्यक्रम का आयोजन किया गया।अस्पताल के चिकित्सा अधीक्षक डाॅ० संदीप कुमार शुक्ला नें कहा शरीर के जोड़ो को स्वस्थ रखने के लिए वो स्वयं प्रतिदिन सुबह 20 किलोमीटर साइकिल चलाते है।सभी को प्रतिदिन कम से कम 10 किलोमीटर हेलमेट लगाकर सुरक्षित साइकिल चलानी चाहिए व योगा करना चाहिए जिससे कभी भी गठिता की समस्या नही होगी।
डाॅ०संदीप कुमार शुक्ला ने बताया कि ज़्यादातर रोगियों में कमर दर्द की शिकायत गलत तरीके से कुर्सी पर बैठने से होती है जिसे बिना औषधियों के सही किया जा सकता है।उन्होने कहा खेलकूद भी एक व्यायाम है जिससे हमारा शरीर स्वस्थ होता है।
इस मौके पर चिकित्सा अधिकारी डॉ सुशील त्रिपाठी,डाॅ० शाल्वी त्रिपाठी, अनामिका, नेहा सिंह,आयुषी साहू ,कामिनी, पूजा सिंह ज्योति द्विवेदी,विकास सिंह, अभिषेक सिंह, दिलीप सिंह, सौरभ सिंह,कुलदीप समेत समस्त कर्मचारी व स्थानीय लोग मौजूद रहे।
कैसे करें इससे बचाव…..
डाॅ०संदीप कुमार शुक्ला ने बताया सामान्य से उपायों के माध्यम से आर्थराइटिस के खतरे को कम किया जा सकता है। इसके लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना सबसे जरूरी है। हल्के स्तर वाले व्यायाम आपकी सहनशक्ति बढ़ाने, जोड़ों के आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। वॉक करना, साइकिल चलाना या तैराकी जैसे अभ्यास आपके लिए मददगार हो सकते हैं।इसके अलावा वजन को कंट्रोल में रखने का प्रयास करें। आहार में एंटी-इंफ्लामेटरी और पौष्टिकता से भरपूर चीजों को शामिल करें। जोड़ों में दर्द होने पर हीट-कोल्ड थेरेपी की मदद से आराम पाया जा सकता है।
